★健康指導に行ってきました。カロリーを気にせず食べられるお菓子8選とおやつの5つの食べ方。

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カロリーを気にせず食べられるお菓子

本日水曜定休日

長岡京市内にあるスポーツジムに行ってきました。

運動するのではなく健康指導。

50歳を過ぎるとやっぱり留意しないと・・。

取りあえず

お菓子の間食をやめて

体重コントロールをッ!

今のうちッ!


食べ過ぎなければ大丈夫ばお菓子8選。

おやつは100カロリーを目安に。

@ヨーグルト

Aこんにゃくゼリー

B豆乳おからクッキー

C干し芋、適当に甘みがある

Dおしゃぶり昆布

E冷凍フルーツ(GI値が低いもの)

アップルマンゴー、ブルーベリーなど

意外とスイカはGIちが高いです。

Fするめ、満腹感を得やすい

G春雨スープ

おやつの食べ方

@お腹いっぱいまで食べない

A寝る前3時間以降は食べない

BGI値の低いお菓子を選ぶ

C暖かいもの物と一緒に食べる

D時間をかける
(血糖値が上昇して満腹までかかる時間は20分)



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