ていねい生活【エリ商会】

【ていねい生活】エリ商会です。

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急がせません、あとあと困らない「住まい」を！

カロリーを気にせず食べられるお菓子

本日水曜定休日

長岡京市内にあるスポーツジムに行ってきました。

運動するのではなく健康指導。

５０歳を過ぎるとやっぱり留意しないと・・。

取りあえず

お菓子の間食をやめて

体重コントロールをッ！

今のうちッ！


食べ過ぎなければ大丈夫ばお菓子8選。

おやつは100カロリーを目安に。

�@ヨーグルト

�Aこんにゃくゼリー

�B豆乳おからクッキー

�C干し芋、適当に甘みがある

�Dおしゃぶり昆布

�E冷凍フルーツ（ＧＩ値が低いもの）

アップルマンゴー、ブルーベリーなど

意外とスイカはGIちが高いです。

�Fするめ、満腹感を得やすい

�G春雨スープ

おやつの食べ方

�@お腹いっぱいまで食べない

�A寝る前３時間以降は食べない

�BＧＩ値の低いお菓子を選ぶ

�C暖かいもの物と一緒に食べる

�D時間をかける
（血糖値が上昇して満腹までかかる時間は20分）








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