★健康指導に行ってきました。カロリーを気にせず食べられるお菓子8選とおやつの5つの食べ方。
【ていねい生活】エリ商会です。
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カロリーを気にせず食べられるお菓子
本日水曜定休日
長岡京市内にあるスポーツジムに行ってきました。
運動するのではなく健康指導。
５０歳を過ぎるとやっぱり留意しないと・・。
取りあえず
お菓子の間食をやめて
体重コントロールをッ！
今のうちッ！
食べ過ぎなければ大丈夫ばお菓子8選。
おやつは100カロリーを目安に。
①ヨーグルト
②こんにゃくゼリー
③豆乳おからクッキー
④干し芋、適当に甘みがある
⑤おしゃぶり昆布
⑥冷凍フルーツ（ＧＩ値が低いもの）
アップルマンゴー、ブルーベリーなど
意外とスイカはGIちが高いです。
⑦するめ、満腹感を得やすい
⑧春雨スープ
おやつの食べ方①お腹いっぱいまで食べない
②寝る前３時間以降は食べない
③ＧＩ値の低いお菓子を選ぶ
④暖かいもの物と一緒に食べる
⑤時間をかける
（血糖値が上昇して満腹までかかる時間は20分）
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